11/30。
11月は28日間ジムで筋トレ出来た。
自分史上最高日数。
ベンチプレスは毎日やったからだいぶ大胸筋は良い感じになってきた気がする。体重が減ってないから、全然目立たないけど。笑
有酸素運動
ロードバイク通勤
往路：13.47km(37分)
復路：19.45km(45分）
筋トレ
胸／脚／背中／体幹
食事
朝食：レッドブル
昼食：普通量
夕食：普通量
ビール 500mlx1
酎ハイ 350mlx2
ポテチx1
結果
体重：71.2kg
体脂肪率：16.1%
昨日比：+0.1kg
目標(67kg)まであと：-4.2kg
今日の一言
12月もこの調子で上げて行くぞ！
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