11/12。今日も自転車通勤だが、かなり寒くなってきたな〜。
有酸素運動
ロードバイク通勤
往路：13.64km(37分)
復路：43.45km(1時間45分）
筋トレ
胸／脚／腕／肩
食事
朝食：レッドブル
昼食：カレー&チキン
夕食：鍋
仕事中:コーヒー 2本
ビール 500mlx1
酎ハイ 500mlx1, 350mlx1
結果
体重：71.2kg
体脂肪率：16.2%
昨日比：
目標(67kg)まであと：-4.2kg
今日の一言
鍋が美味しい季節になってきた。これは痩せるのが大変だぞ。。。
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