有酸素運動と筋トレでどれだけ痩せるか実証中(123日目)

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有酸素運動

ロードバイク通勤
往路：13.55km(38分)
復路：32.82km(1時間23分）

筋トレ

胸／脚／肩／体幹

食事

朝食：レッドブル
昼食：うどん+豚肉
夕食：ご飯、豚肉、ブロッコリー、焼き魚
ビール 500ml x 1
酎ハイ 500ml x 1, 350ml x 1

結果

体重：69.3kg
体脂肪率：14.8%
昨日比：—
目標(67kg)まであと：2.3kg

今日の一言

初めて体脂肪率が14%台に入った。