12/9。ロードバイク通勤を少し変更。めちゃくちゃ寒かった。
有酸素運動
ロードバイク通勤
往路：13.73km(38分)
復路：38.49km(1時間39分）
夜の通勤ライドで走ってるコースはだいたい真っ暗。動物の飛び出しだけが怖い。笑
筋トレ
胸／脚／体幹
開始が遅く、眠かったので必要最低限のみで終了。脚はがっつりやっといた、
食事
朝食：レッドブル
昼食：野菜中心
夕食：鶏肉など
ビール 500mlx1
酎ハイ 500mlx1
納豆 3パック+生卵+キムチ→めちゃうまい
結果
体重：69.5kg
体脂肪率：16.1%
昨日比：-0.4kg
目標(67kg)まであと：-3.5kg
お腹のぽっこりはだいぶ収まってきているが、まだシックスパックは見えない。
今日の一言
有酸素運動した分だけしっかり体重が落ちると嬉しい。ゲーム感覚になる。
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