12/3。食生活の改善に乗り出して2日目。
有酸素運動
ロードバイク通勤
往路：16.54km(40分)
復路：32.84km(1時間20分）
筋トレ
胸／脚／腕／肩／背中／体幹
昨日は眠かったけど、ジムに行ったら一気に目が覚めて気づいたら全身を攻めていた（笑
食事
朝食：レッドブル
昼食：サンドイッチX1、野菜
夕食：普通量
ビール 500mlx1
酎ハイ 350mlx2
お昼もうどんコースを回避する事が出来た。やはり食堂を通らないというのは効果ありだな。
夜はポテチは我慢できた。その代わりにチキンを購入。トレーニング後のプロテイン摂取にはもってこいだ。
これだけでは足りず、豆腐も食べて就寝。
結果
体重：70.3kg
体脂肪率：15.8%
昨日比：+0.1kg
目標(67kg)まであと：-3.3kg
今日の一言
空腹感はある。
胃は小さくなってきているのだろうか？
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