有酸素運動と筋トレでどれだけ痩せるか実証中(62日目)

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12/3。食生活の改善に乗り出して2日目。

有酸素運動

ロードバイク通勤
往路:16.54km(40分)
復路:32.84km(1時間20分)

筋トレ

胸/脚/腕/肩/背中/体幹

昨日は眠かったけど、ジムに行ったら一気に目が覚めて気づいたら全身を攻めていた(笑

 

食事

朝食:レッドブル
昼食:サンドイッチX1、野菜
夕食:普通量
ビール 500mlx1
酎ハイ 350mlx2

お昼もうどんコースを回避する事が出来た。やはり食堂を通らないというのは効果ありだな。

夜はポテチは我慢できた。その代わりにチキンを購入。トレーニング後のプロテイン摂取にはもってこいだ。
これだけでは足りず、豆腐も食べて就寝。

結果

体重:70.3kg
体脂肪率:15.8%
昨日比:+0.1kg
目標(67kg)まであと:-3.3kg


今日の一言

空腹感はある。
胃は小さくなってきているのだろうか?

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