12/2。かなり寒くなってきた。
ジムは窓を開けているから寒いのだけど、わけわからない事にクーラーもかかっている。
本当にわけが分からない。
昨日はお昼ごはんをいつもの「うどん＋メイン１つ」から「サンドイッチ2袋」に変えた。
体重は一気に減ったのだが、きっと他にも要因はあるだろう。
とにかく食生活を変えていこう。
有酸素運動
ロードバイク通勤
往路：13.62km(40分)
復路：43.41km(1時間50分）
いつも山の方面を大回りして帰っているのだけど、夜の山は極寒だった。
筋トレ
胸／脚／体幹
ロードバイク練でかなり強度上げた事もあって、脚の筋トレはかなり厳しかった。
俺の脚。細い、、、細すぎる。
ロードバイクを月間1000km～1500km乗っていると脚は引き締まる。脚を細くしたいのならロードバイクはおススメです。
ロードバイクに乗って脚が太くなるのが嫌という人をたまに聞くけど、大丈夫、脚が太くなるまで乗るには相当大変だから。（毎日ゲロ吐くまで追い込まない限り、太くならない）
食事
朝食：レッドブル
昼食：サンドイッチ 2袋
夕食：餃子 ご飯 ビーフシチュー
ビール 500mlx1
酎ハイ 350mlx2
(ポテチは我慢できた）
結果
体重：70.2kg
体脂肪率：17.0%
昨日比：-1.0kg
目標(67kg)まであと：-3.2kg
今日の一言
ジムの後に毎日食べていたポテチを我慢できたのは良かった。
とりあえず、今週一杯がんばって「ポテチを食べない」習慣を付けよう。
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