久し振りにロードバイクに乗って京都の山を登ってきた。お陰で体重は久し振りの69kg台に。
有酸素運動
ロードバイク通勤
67.42km(3時間27分)
筋トレ
胸/脚/腕/肩/体幹
食事
朝食:レッドブル
昼食:サンドイッチx2
夕食:鍋
ビール 500mlx1
酎ハイ 500mlx1, 350mlx1
ポテチx1
結果
体重:69.7kg
体脂肪率:15.9%
昨日比:
目標(67kg)まであと:-2.7kg
*夕食前
今日の一言
この調子で一気に体重をおとしたいけど、無理せず焦らず。
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