久し振りにロードバイクに乗って京都の山を登ってきた。お陰で体重は久し振りの69kg台に。
有酸素運動
ロードバイク通勤
67.42km(3時間27分)
筋トレ
胸／脚／腕／肩／体幹
食事
朝食：レッドブル
昼食：サンドイッチx2
夕食：鍋
ビール 500mlx1
酎ハイ 500mlx1, 350mlx1
ポテチx1
結果
体重：69.7kg
体脂肪率：15.9%
昨日比：
目標(67kg)まであと：-2.7kg
*夕食前
今日の一言
この調子で一気に体重をおとしたいけど、無理せず焦らず。
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