11/25。急に寒くなってきた。
有酸素運動の自転車通勤が辛い時期に突入だけど、まだまだこれから寒くなってくる。
有酸素運動
ロードバイク通勤
往路：13.66km(37分)
復路：32.74km(1時間13分）
筋トレ
胸／脚／背中／体幹
食事
朝食：レッドブル
昼食：うどん/から揚げ
夕食：普通
仕事中のコーヒー：3本
ビール 500mlx1
酎ハイ 350mlx2
ポテチx1
結果
体重：69.6kg
体脂肪率：15.90%
昨日比：-0.1kg
目標(67kg)まであと：-3.6kg
今日の一言
ここ最近ずっと腰が痛いのだけど、原因は下半身の筋肉の硬さにあると推測する。
今週から大殿筋のストレッチと開脚ストレッチをやり始めている。
開脚ストレッチなんて、久しぶりにやったら脚が80度程度しか開かなくてかなり驚きだ。
コメント