12/22。
通勤ライドで強度高く走ると、寒いけど暑いという良く分からない感覚を感じる事が出来る。
有酸素運動
ロードバイク通勤
往路：13.66km(38分)
復路：32.82km(1時間20分）
筋トレ
胸／肩／体幹
食事
朝食：無し
昼食：野菜中心
夕食：普通量
ビール 500ml x 1
酎ハイ 500ml x 1, 350ml x 1
結果
体重：69.5kg
体脂肪率：16.2%
昨日比：-0.2kg
目標(67kg)まであと：-2.5kg
今日の一言
少し身体が変わってきたかも？
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