有酸素運動と筋トレでどれだけ痩せるか実証中(58日目)

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11/29。
今日も起きる時間は遅かったけど、午前中は時間があったのでロードバイクで有酸素運動。

午後からも時間があったからジムで筋トレ。笑

有酸素運動

ロードバイク
51.55km(2時間2分)

筋トレ

胸/脚/腕/肩/体幹

脚の筋トレ再開。やっぱり脚を攻めると筋トレやった気になる。
(良いかどうか分からないけど)

食事

朝食:ご飯、味噌汁
昼食:ご飯、味噌汁
夕食:餃子(普通量)

結果

体重:71.1kg
体脂肪率:17.2%
昨日比:+0.2kg
目標(67kg)まであと:-4.1kg
*夕ご飯前


今日の一言

う~ん。11月はほとんど体重が減らなかったなぁ。
でも確実にベンチプレスとか重量が上がってきているから、筋肉量は増えているのだろう。

コメント

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