11/29。
今日も起きる時間は遅かったけど、午前中は時間があったのでロードバイクで有酸素運動。
午後からも時間があったからジムで筋トレ。笑
有酸素運動
ロードバイク
51.55km(2時間2分)
筋トレ
胸／脚／腕／肩／体幹
脚の筋トレ再開。やっぱり脚を攻めると筋トレやった気になる。
（良いかどうか分からないけど）
食事
朝食：ご飯、味噌汁
昼食：ご飯、味噌汁
夕食：餃子（普通量)
結果
体重：71.1kg
体脂肪率：17.2%
昨日比：+0.2kg
目標(67kg)まであと：-4.1kg
*夕ご飯前
今日の一言
う～ん。11月はほとんど体重が減らなかったなぁ。
でも確実にベンチプレスとか重量が上がってきているから、筋肉量は増えているのだろう。
コメント