12/16。
雪。通勤が寒い。
有酸素運動
ロードバイク通勤
往路：14.36km(49分)
復路：26.69km(1時間13分）
風が強すぎる。
筋トレ
胸／脚／体幹
いよいよベンチプレスが70kgに突入。自分史上最高で未知の世界。
食事
朝食：レッドブル
昼食：野菜中心、サンドイッチ
夕食：ラーメン、ご飯、鶏肉
ビール 500mlx1
酎ハイ 500mlx1
納豆3パック
結果
体重：69.8kg
体脂肪率：16.2%
昨日比：
目標(67kg)まであと：-3.8kg
今日の一言
寒い寒いと思っていたのやけど、雪が降ると言う事は特別寒かったんやな。
コメント