有酸素運動と筋トレでどれだけ痩せるか実証中(74日目)

12/15。雪がちらついている。

有酸素運動

ロードバイク通勤
往路：13.6km(38分)
復路：19.16km(55分）

筋トレ

胸／腕／肩／体幹
明日からベンチプレスは70kgへ。

食事

朝食：レッドブル
昼食：野菜中心
夕食：普通量
ビール 500mlx1
酎ハイ 500mlx1

結果

体重：70.0kg
体脂肪率：15.3%
昨日比：
目標(67kg)まであと：-3.0kg

今日の一言

今週は寒いらしい。