11/26。
ロードバイク練は通勤ライド。SST強度でアクティブレストにするも脚は結構限界に近い。
有酸素運動
ロードバイク通勤
往路：13.6km(37分)
復路：32.76km(1時間20分）
筋トレ
胸／脚／体幹
最近、時間が無くて最低限のメニューばかり。
食事
朝食：レッドブル
昼食：うどん/唐揚げ
夕食：普通
ビール 500mlx1
酎ハイ 350lx2
ポテチx1
結果
体重：71.0kg
体脂肪率：16.3%
昨日比：
目標(67kg)まであと：-4.0kg
今日の一言
もう木曜日だ❗️早い❗️
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