有酸素運動と筋トレでどれだけ痩せるか実証中(57日目)

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11/28。
雨が降ったり止んだりしていて、脚もまだ死んだままやったのでロードバイクに乗るのは回避。いつも通りジムへ筋トレへ。

有酸素運動

無し

筋トレ

胸/背中/体幹
ベンチプレスは65kg 10回3セットを10日間続けて、だいぶ楽に出来る様になってきたので明日からは67.5kgでやる事にする。目標の100kgに一歩近づいた。

食事

朝食:レッドブル
昼食:軽食
夕食:普通量
ビール 500mlx1
酎ハイ 500mlx1, 350mlx1
ポテチx1

結果

体重:70.9kg
体脂肪率:—
昨日比:+0.2kg
目標(67kg)まであと:-3.9kg


今日の一言

夕方に駅の階段を登ったら脚が生き返っていたから明日はロードバイクに乗ろうかな。

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