11/28。
雨が降ったり止んだりしていて、脚もまだ死んだままやったのでロードバイクに乗るのは回避。いつも通りジムへ筋トレへ。
有酸素運動
無し
筋トレ
胸／背中／体幹
ベンチプレスは65kg 10回3セットを10日間続けて、だいぶ楽に出来る様になってきたので明日からは67.5kgでやる事にする。目標の100kgに一歩近づいた。
食事
朝食：レッドブル
昼食：軽食
夕食：普通量
ビール 500mlx1
酎ハイ 500mlx1, 350mlx1
ポテチx1
結果
体重：70.9kg
体脂肪率：—
昨日比：+0.2kg
目標(67kg)まであと：-3.9kg
今日の一言
夕方に駅の階段を登ったら脚が生き返っていたから明日はロードバイクに乗ろうかな。
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