有酸素運動と筋トレでどれだけ痩せるか実証中(77日目)

12/18。かなり寒い。

有酸素運動

ロードバイク通勤
往路： 13.66km(36分)
復路： 32.7km(1時間16分）

筋トレ

胸／脚／体幹

食事

朝食：レッドブル
昼食：野菜中心
夕食：豚肉

結果

体重：68.7kg
体脂肪率：16.3%
昨日比：-1.7kg
目標(67kg)まであと：

今日の一言

野菜中心のお昼ご飯も慣れてきた。