有酸素運動と筋トレでどれだけ痩せるか実証中(65日目)

12/6。
今日はロードバイクのショップの練習会に参加。その後、ジムで筋トレ。

有酸素運動

ロードバイク 59.78km(2時間30分）

筋トレ

胸／脚／体幹

食事

朝食：納豆巻き、シーチン巻き
昼食：アイス
夕食：すき焼き
ビール 500mlx1
酎ハイ 350mlx2

結果

体重：70.3kg
体脂肪率：16.2%
昨日比：-0.6kg
目標(67kg)まであと：-3.3kg
*夕ご飯前

今日の一言

ショップの朝練はきつかったけど、体重は減った（笑