有酸素運動
ロードバイク:琵琶湖南湖一周。
40.31km(1時間39分)
スタートは寒かったけど、乗ってたら暖かくなった。良い天気。
筋トレ
胸／腕／肩／体幹
脚は休み。1週間のうち1日くらいは休めなければ怪我につながる。
俺の脚！超回復してくれよ！
食事
朝食：ごはん、味噌汁
昼食：ミニラーメン
夕食：普通量
ビール 500mlx1
酎ハイ 350mlx2
結果
体重：70.9kg
体脂肪率：16.6%
昨日比：+0.6kg
目標(67kg)まであと：-3.9kg
*昼ごはん後、ジム後
今日の一言
もうそろそろ、11月の筋トレダイエットの結果をYouTubeとブログにアップしなければ。
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