12/4。1週間が終わった。早い。
有酸素運動
ロードバイク通勤
往路：13.41km(37分)
復路：19.46km(47分）
筋トレ
胸／脚／体幹
胸をがっつりめ。ベンチプレスは67.5kgを10回3セット出来た。これを10日間やって身体を慣らしてから70kgへ移行しよう。
食事
朝食：レッドブル
昼食：サンドイッチx1、野菜
夕食：餃子など
ビール 500mlx1
酎ハイ 500mlx1, 350mlx1
納豆, チキン
結果
体重：70.3kg
体脂肪率：16.5%
昨日比：
目標(67kg)まであと：-3.3kg
今日の一言
ポテチやめて3日目。もうそろそろ、食べなくても大丈夫な感じがしてきた。
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