有酸素運動と筋トレでどれだけ痩せるか実証中(30日目)

11/1。いよいよ11月に突入。

有酸素運動

無し

筋トレ

胸／脚／背中／体幹

食事

朝食：無し
昼食：おにぎり/コーヒー2本
夕食：ご飯、鶏肉、ビール500ml 酎ハイ 500ml 350ml

結果

体重：71.3kg
体脂肪率：16.2%
昨日比：+0.9kg
目標(67kg)まであと：-4.3kg

*夕食前

今日の一言

明日は雨で自転車通勤ができなさそうやな。