11/14。
最近、ジムにいる時間が心地よい。
有酸素運動
無し
筋トレ
胸／脚／腕／肩／背中／体幹
筋トレ3時間。全身をくまなくタップリと攻める事が出来た。
課題の脚だが、、、毎月1000kmほどロードバイクに乗って筋トレではレッグプレスもやっているのだが、なかなか太くならない。。。
食事
朝食：味噌汁
昼食：おにぎりx1
夕食：鍋
ビール 500mlx1
酎ハイ 500mlx1, 350mlx1
結果
体重：70.5kg
体脂肪率：15.9
昨日比：
目標(67kg)まであと：-3.5
*夕ご飯前
今日の一言
鍋が美味すぎて箸が止まらない。泣
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