11/4。
火曜日にビールや酎ハイを飲みすぎてしまったせいか、体重は激増。。。
まぁ、食事制限をしないというのが今回のダイエットの前提にある。
ただ、正しい食事に戻す必要はあるかな。。。
有酸素運動
ロードバイク通勤
往路： 13.7km(40分)
復路： 43.35km(1時間47分）
筋トレ
胸／脚／腕／肩
食事
朝食：無し
昼食：うどん/唐揚げ
夕食：ビーフシチュー
ビール 500mlx1
酎ハイ 500mlx1
カール1袋
結果
体重：72.6kg
体脂肪率：17.5%
昨日比：+0.8kg
目標(67kg)まであと：-5.6kg
今日の一言
ビーフシチューが美味すぎてご飯2杯、ビーフシチュー2杯食べてしまった。
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