有酸素運動と筋トレでどれだけ痩せるか実証中(32日目)

11/3。秋日和。

有酸素運動

ロードバイク：20.11km(1時間4分)
山に登ってきた。

筋トレ

胸／脚／背中／体幹
　

食事

朝食：おにぎり/サンドイッチ/コーヒー
昼食：くら寿司
夕食：鍋料理
ビール 350mlx2
缶酎ハイ 500mlx1 350mlx1
ポテチ 1袋

結果

体重：71.8kg
体脂肪率：16.3%
昨日比：±0kg
目標(67kg)まであと：-4.8kg
*夕食前

今日の一言

昨晩飲み過ぎて2日酔い