12/19。
奥様のご両親が来たので、和食サトでお昼ご飯。
有酸素運動
今日はロードバイク練無し
筋トレ
胸／脚／肩／体幹
食事
朝食：無し
昼食：カツ丼
夕食：普通量
ビール 500ml x 1
酎ハイ 500ml x 1, 350ml x 1
結果
体重：69.5kg
体脂肪率：16.3%
昨日比：+0.8kg
目標(67kg)まであと：-2.5kg
今日の一言
お昼ご飯にかつ丼食べたから体重増は仕方が無い。ロードバイクにも乗れなかったし。
でも、かつ丼を大盛りにしなかった自分をほめてあげたい。
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