12/21。寒いね～。
有酸素運動
ロードバイク通勤
往路：13.77km(41分)
復路：32.79km(1時間16分）
筋トレ
胸／脚／体幹
食事
朝食：無し
昼食：野菜中心
夕食：普通量
ビール 500ml x 1
酎ハイ 500ml x 1, 350ml x 1
結果
体重：69.7kg
体脂肪率：16.6%
昨日比：-0.8kg
目標(67kg)まであと：-2.7kg
今日の一言
野菜で良いから大盛食べたい。。。その食生活が悪いので改善しているのだ。
コメント