12/21。寒いね~。
有酸素運動
ロードバイク通勤
往路:13.77km(41分)
復路:32.79km(1時間16分)
筋トレ
胸/脚/体幹
食事
朝食:無し
昼食:野菜中心
夕食:普通量
ビール 500ml x 1
酎ハイ 500ml x 1, 350ml x 1
結果
体重:69.7kg
体脂肪率:16.6%
昨日比:-0.8kg
目標(67kg)まであと:-2.7kg
今日の一言
野菜で良いから大盛食べたい。。。その食生活が悪いので改善しているのだ。
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