11/22。いい夫婦の日。
奥さんには希望通り家でのんびりしてもらい、自分はジムに行ってきた。
有酸素運動
腰が痛くてロードバイクには乗らず。
筋トレ
胸／脚／腕／肩／背中／体幹
腰が痛くてロードバイクには乗れなかったが、筋トレは全身をがっつりやっておいた。笑
腰が痛かったからシットアップ(腹筋)がしんどかった。
前から見ても細いが、横から見ても細い。特に脚がヤバい。早く太くなりたい。
食事
朝食：無し
昼食：くら寿司
夕食：普通
ビール 500mlx1
酎ハイ 350mlx2
ポテチx1
結果
体重：71.9kg
体脂肪率：17.1%
昨日比：
目標(67kg)まであと：-4.9kg
今日の一言
ヤバい。かなり増えてしもうた。焦
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