有酸素運動と筋トレでどれだけ痩せるか実証中(94日目)

1/4。年末年始休暇最終日。

有酸素運動

ロードバイク : 31.84km

筋トレ

胸／肩／体幹

食事

朝食：レッドブル
昼食：軽食
夕食：普通量
ビール 500ml x 1
酎ハイ 500ml x 1, 350ml x 1

結果

体重：69.1kg
体脂肪率：15.9%
昨日比：0kg

目標(67kg)まであと：-2.1kg

今日の一言

さて、明日から仕事だ。