11/18。
オーバートレーニング気味。
有酸素運動
ロードバイク通勤
往路：13.67km(40分)
復路：43.12km(1時間48分）
筋トレ
胸／脚
食事
朝食：レッドブル
昼食：うどん/から揚げ
夕食：牛肉
ビール 500mlx1
酎ハイ 350mlx2
ポテチ 1袋
結果
体重：71.1kg
体脂肪率：15.8%
昨日比：+0.3kg
目標(67kg)まであと：-4.1kg
今日の一言
身体的にかなり疲れがたまっている。特に脚。
明日は自転車通勤を止めて電車通勤にしよう。でもジムは行くぞ！（脚のトレーニングは無し）
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