11/17。
有酸素運動
ロードバイク通勤
往路：13.63km(38分)
復路：43.33km(1時間49分）
筋トレ
胸／脚
食事
朝食：レッドブル
昼食：うどん＆メインおかず
夕食：チキン
ビール 350mlx1
酎ハイ 350mlx2
ポテチx1
ビールと酎ハイの量をちょっとだけ減らしてみた。
結果
体重：70.8kg
体脂肪率：16.6%
昨日比：-0.6kg
目標(67kg)まであと：-3.8kg
前日から0.6kg減ったけど誤差でしょう（笑
今日の一言
通勤ライドがかなりしんどいけど、これが唯一の有酸素運動だから頑張るしかない。
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