11/15。
今日は午前中にロードバイクに乗って100kmオーバーのライド。結構攻めたライドでかなりきびしかった。
有酸素運動
ロードバイク通勤
117.87km(4時間10分)
筋トレ
胸／脚／体幹
食事
朝食：無し
昼食：くら寿司
夕食：チャーハン
結果
体重：71.1kg
体脂肪率：16.4%
昨日比：+0.6kg
目標(67kg)まであと：-4.1kg
*夕食前
今日の一言
せっかくロードバイクに乗って100kmオーバーライドをしたのに、くら寿司で食べ過ぎて体重は大して減らなかった（笑
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