有酸素運動と筋トレでどれだけ痩せるか実証中(44日目)

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11/15。
今日は午前中にロードバイクに乗って100kmオーバーのライド。結構攻めたライドでかなりきびしかった。

有酸素運動

ロードバイク通勤
117.87km(4時間10分)

筋トレ

胸/脚/体幹

食事

朝食:無し
昼食:くら寿司
夕食:チャーハン

結果

体重:71.1kg
体脂肪率:16.4%
昨日比:+0.6kg
目標(67kg)まであと:-4.1kg
*夕食前


今日の一言

せっかくロードバイクに乗って100kmオーバーライドをしたのに、くら寿司で食べ過ぎて体重は大して減らなかった(笑

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