有酸素運動と筋トレでどれだけ痩せるか実証中(67日目)

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12/8。ロードバイクはアクティブレストの日だけど、しっかり朝はかいておいた。

有酸素運動

ロードバイク通勤
往路:13.6km(37分)
復路:32.73km(1時間20分)

筋トレ

胸/腕/肩/体幹
脚はロードバイクのアクティブレストの日はやらない事にした。

食事

朝食:レッドブル
昼食:野菜中心
夕食:鶏肉など
ビール 500mlx1
酎ハイ 350mlx2

結果

体重:69.9kg
体脂肪率:—
昨日比:+0.3kg
目標(67kg)まであと:-3.9kg


今日の一言

2日連続69kg台。続くかな??

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