12/8。ロードバイクはアクティブレストの日だけど、しっかり朝はかいておいた。
有酸素運動
ロードバイク通勤
往路：13.6km(37分)
復路：32.73km(1時間20分）
筋トレ
胸／腕／肩／体幹
脚はロードバイクのアクティブレストの日はやらない事にした。
食事
朝食：レッドブル
昼食：野菜中心
夕食：鶏肉など
ビール 500mlx1
酎ハイ 350mlx2
結果
体重：69.9kg
体脂肪率：—
昨日比：+0.3kg
目標(67kg)まであと：-3.9kg
今日の一言
2日連続69kg台。続くかな？？
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