12/11。
土曜日に強度の高いロードバイク練習があるので、ロードバイク通勤（有酸素運動）はほどほどに。
有酸素運動
ロードバイク通勤
往路：13.99km(43分)
復路：19.01km(48分）
筋トレ
胸のみ
食事
朝食：レッドブル
昼食：野菜中心
夕食：普通量
ビール 500mlx1
酎ハイ 500mlx1, 350mlx1
納豆1パック
どうしても間食したいときはプロテインバーにしています。
結果
体重：69.6kg
体脂肪率：15.2%
昨日比：+0.3kg
目標(67kg)まであと：-3.6kg
今日の一言
明日のロードバイク練習は少し楽しみだ。
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