10/31。仕事は休み。
天気がめちゃくちゃ良かったので午前中はロードバイク に乗ってきた。
有酸素運動
ロードバイク
途中越え:60.12km(2時間54分)
天気がめちゃくちゃ良かった。
筋トレ
胸／脚／腕／肩
食事
朝食：ご飯/味噌汁
昼食：ピーマン(笑
夕食：普通の量
結果
体重：70.4kg
体脂肪率：16.3%
昨日比：-1.4kg
目標(67kg)まであと：-3.4kg
*いつもと違って夕食前やから体重は軽め。
今日の一言
今月は26日ジムに来て筋トレした。
そのおかげで要約間力が戻りつつある。
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