11/25。
ロードバイクの通勤ライドはかなり強度高く走る事が出来たので有酸素運動は申し分なかったけど、体重はそれほど減らず、、、というか増えている。一喜一憂はしない事にしているが、キツイ有酸素運動の後だった事もあり、ちょっとショック。
有酸素運動
ロードバイク通勤
往路：14.16km(44分)
復路：43.33km(1時間47分）
筋トレ
胸／脚
昨日は筋トレ開始が23時だったという事もあり、胸と脚のみ。
食事
朝食：レッドブル
昼食：うどん／から揚げ
夕食：餃子など（普通量）
ビール 500mlx1
酎ハイ 350mlx2
ポテチx1
アルコールの量はちょっとだけ減らす事が出来始めている。次はビール500mlを350mlにしてみようか。
でもジムの後のビールは格別に美味いんだよな。。。
結果
体重：70.8kg
体脂肪率：—
昨日比：+1.2kg
目標(67kg)まであと：-3.8kg
体脂肪計が壊れていたので、しばらく体脂肪率は計測できないかもしれない。
今日の一言
まだまだ焦る時間ではない。
とにかく前向きにやっていこう。
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