有酸素運動と筋トレでどれだけ痩せるか実証中(91日目)

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あけましておめでとうございます。

有酸素運動

ロードバイク
朝練山中越え: 28.15km(1時間37分)

筋トレ

胸/脚/肩/体幹

  

食事

朝食:うどん
昼食:うどん
夕食:鶏肉など普通量
ビール 350ml x 1
酎ハイ 350ml x 1, 350ml x 1
ワイン: 少量

結果

体重:69.6kg
体脂肪率:16.1%
昨日比:-0.4kg
目標(67kg)まであと:-2.6kg
*夕食前

  
 

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