11/16。暖かい天気だ。
有酸素運動
ロードバイク通勤
往路：13.85km(40分)
復路：42.78km(1時間46分）
脚が物凄くしんどかった。
筋トレ
胸／脚／肩
日曜日のショップ主催のライドと通勤ライドで脚が死んでいたけど、脚の筋トレからやっておいた(笑
食事
朝食：レッドブル
昼食：うどん＋チキンカツ
夕食：餃子
ビール 500mlx1
酎ハイ 500mlx1, 350mlx1
ポテチ 1袋
食事制限はしないけど、夜のポテチを止めるとか酎ハイの量を減らすなど、徐々に「正常な食生活に戻して」いこう。
結果
体重：71.4kg
体脂肪率：16.5%
昨日比：+0.3kg
目標(67kg)まであと：-4.4kg
今の脚の状態。まだまだ細いな～（泣
今日の一言
何もやらないで進化するワケがない。とにかく一歩ずつ歩みを進めよう。
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