10/20。
雨だったので電車通勤。
木曜日も電車通勤にしてしまったし、雨と分かっていたら木曜日は少し無理してでも自転車通勤で有酸素運動をしておいたのに。。。
腰がとても痛い。気にし過ぎて腰のストレッチとかすると余計に悪化するので、出来るだけ気にしない事に。
有酸素運動は出来なかったけど、ジムで筋トレはしっかりやっておいた。
有酸素運動
無し
筋トレ
胸／脚／背中／体幹
脚はレッグプレスの重量を少し上げた。この調子で徐々に上げていくぞ！
食事
朝食：レッドブル
昼食：サンドイッチx1, ヨーグルト
夕食：普通
ビール 350mlx2
酎ハイ 350mlx2
ポテチx1
結果
体重：71.5kg
体脂肪率：16.4%
昨日比：+0.4kg
目標(67kg)まであと：-4.5kg
少しだけ腹が凹んだ気がするが気のせいかな？
今日の一言
さて明日から三連休だ！
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