12/23。
朝から自転車のGPSのガーミンが行方不明。パワーを見ながら乗るライドに慣れきってしまったせいで、帰りの通勤ライドはいつものようなトレーニングをする気が起こらず、一直線に帰宅。効果的な有酸素運動は出来ず終了。
有酸素運動
ロードバイク通勤
往路：13.69km(34分)
復路：13.37km(38分）
筋トレ
胸／体幹
食事
朝食：無し
昼食：野菜中心
夕食：普通量
ビール 350ml x 1
酎ハイ 350ml x 3
結果
体重：69.3kg
体脂肪率：16.4%
昨日比：-0.2kg
目標(67kg)まであと：-2.3kg
今日の一言
68kg台までもう少し！
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